Olahraga yang mudah, murah dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh salah satunya adalah jalan kaki. Berjalan kaki selama 10 sampai 30 menit sehari secara rutin memiliki manfaat sebagai berikut :
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh akan dan melawan infeksi.
2. Baik untuk kesehatan jantung
Menurut sebuah penelitian, jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah dalam tubuh sehingga dapat menurunkan kemungkinan mengalami masalah jantung sekitar 40%.
3. Menurunkan berat badan
Berjalan cepat selama 30 menit sehari dapat membakar kurang lebih 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki maka semakin banyak kalori yang dibakar. Namun hal ini perlu ditunjang dengan pola makan sehat.
4. Dapat menurunkan Kolestrol
Jalan kaki secara teratur dapat menurunkan kadar kolestol, gula darah dan tekanan darah dalam tubuh.
5. Mencegah Diabetes tipe 2
Jalan kaki memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuan untuk menyerap glukosa meningkat. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, Anda bisa mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2 setidaknya hingga 30 persen.
6. Mengurangi setres
Berjalan kaki dapat memicu endorfin yang membuat mood Anda merasa lebih baik dan mengurangi rasa cemas serta depresi.
7. Mencegah Osteoporpsis
Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, dan rentan patah karena rapuh. Dengan melakukan olahraga berjalan kaki, Anda dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang Anda.
Nah itu dia manfaat dari berjalan kaki.
Semoga bermanfaat.
Sumber faraku.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar